Collations pendants les Tournois

Collations entre les parties pour les jeunes joueur(e)s de hockey

👉 Voici 5 idées de collations préparées à la maison, parfaites entre deux matchs pour aider les jeunes à refaire le plein d'énergie.

Chaque option est facile à digérer, riche en glucides simples, et adaptée au goût des enfants:

🥯 1. Mini bagel avec miel et banane

  • Pourquoi c’est bon : Glucides simples du bagel, potassium de la banane, et énergie rapide du miel.

  • Préparation : Tartiner un mini bagel (blé entier ou nature) de miel, ajouter des rondelles de banane.

  • Pour emporter : Envelopper dans du papier alu ou un petit contenant.

🍓 2. Tube de yogourt + craquelins Graham + fraises

  • Pourquoi c’est bon : Protéines+lactose du yogourt, sucre naturel des fraises, glucides des craquelins.

  • Préparation : Congeler un tube de yogourt. Mettre des fraises tranchées et des craquelins dans un contenant.

  • Pour emporter : Ajouter un bloc réfrigérant si besoin.

🧱 3. Muffins à l’avoine + compote de pommes

  • Pourquoi c’est bon : Collation maison à base de glucides faciles à digérer et de sucres naturels.

  • Préparation : Cuisiner des muffins avec flocons d’avoine, banane ou compote, sirop d’érable ou cassonade.

  • Pour emporter : 1 ou 2 muffins + une gourde de compote.

🍻 4. Tranches de pomme + bretzels + jus 100 % fruits

  • Pourquoi c’est bon : Apporte des glucides rapides et une bonne hydratation.

  • Préparation : Tremper les pommes dans de l’eau citronnée. Emballer avec bretzels + jus sans sucre ajouté.

🥤 5. Barre maison aux céréales + boisson électrolyte

  • Pourquoi c’est bon : Sucre rapide, hydratation et soutien énergétique.

  • Préparation : Faire une barre avec riz soufflé, fruits secs, miel. Boisson électrolyte type Gatorade (dilué).